TERCER DESAYUNO

 Día 3 – GRATITUD

Yogurt natural sin azúcar, 

fresas o frutas de temporada, 

banano y otra fruta, 

🍯 miel, 

semillas de chía o girasol 

Un desayuno para reconocer lo bueno que recibimos y agradecer por el sustento de cada día.

1. Ingredientes para una persona

1 taza de yogur natural.

. ½ taza de frutas variadas (fresas, banano, arándanos o la fruta que prefieras).

. 1 cucharadita de miel.

. 1 cucharada de semillas (chía, ajonjolí o semillas de girasol).

2. Preparación

1. Coloca el yogur en un tazón.

2. Lava y corta las frutas en trozos pequeños.

3. Distribuye las frutas sobre el yogur.

4. Agrega las semillas por encima.

5. Añade una cucharadita de miel para darle un toque dulce.

6. No necesitas cocinar nada. Es un desayuno fresco, rápido y muy agradable.

3. ¿Qué frutas podemos utilizar?

También puedes utilizar papaya, mango o manzana. No es necesario comprar todas las frutas; con dos variedades es suficiente.

4. Simbología del desayuno

Yogur: equilibrio.

Frutas: dulzura y multiplicación.

Miel: bondad y dulzura.

Semillas: potencial y crecimiento.

5. Intención del día

«HaShem, reconozco y agradezco todo lo que recibo. Enséñame a valorar las pequeñas y grandes bendiciones, a cuidar lo que llega a mis manos y a vivir con un corazón agradecido».

Un consejo: si compras yogur natural sin azúcar, puedes controlar tú misma la cantidad de miel que agregas. Así evitas que el desayuno quede demasiado dulce.

🌹 Nuestro tercer desayuno queda dedicado a la gratitud: reconocer que cada día tenemos motivos para agradecer a HaShem.

AQUÍ TERMINA EL TERCER DESAYUNO